Perdre des Kilos

Affiner tes cuisses, pour avoir de jolies cuisses aller de préférence vers le sport qui affine, plus que lequel faire gagner volume le muscle, comme le step, l'aérobic, le sport de raquette ou groupe qui exige rapidité.

Nous privilégions de nouveau la natation - en utilisant un tableau -, à la bicyclette,

sport dans lequel les cuisses sont le principal moteur, la marche active et le footing, qu'ils leur sollicitent et les élargissent à la fois.

Ton exercice de musculation.

Debout, les jambes écartées et ce qui est des fessiers et abdominaux contracter.

Flexion des jambes vers le sol en déplaçant ce qui est fessiers en arrière.

Faites l'exercice en imaginent vous asseoir sur une chaise qui est loin de toi.

Ce qui est fessiers jetés en arrière. Baisser ce qui est fessiers jusqu'à la hauteur des genoux.

Monter en contracter ce qui est fessiers sans tendre complètement les jambes :

 6 séries de 15 a 20 mouvements avec 30 à 45 seconds de recommencez entre chaque série, à raison de deux fois par semaine.