Perdre des Kilos

Fin du régime - se stabiliser - Ne pas reprendre les mauvaises habitudes alimentaires

Le régime est terminé - STABILISATION - SE STABILISER - Ne pas reprendre ses mauvaises habitudes.....

Tu dois reprendre une vie normale, en sortant à dîner avec les amis, en invitant à dîner à des gens à maison, de temps à autre avec comme plaisir manger une glace ou un morceau de gâteau.

Toutefois, pour ne pas détruire les efforts que tu as dû faire pendant des semaines, tu dois agir avec astuce : au lieu prohiber toutes occasions spéciales, mettre en marche un système de récupération qui consiste à équilibrer le prochain repas, l'excès que tu viens de commettre.

De cette manière, si tu as un repas un peu extraordinaire, il suffit de remplacer un ou plusieurs des repas suivants par 2 œufs durs sans le lait de poule, de couper l'appétit, 1 yogourt 0% sucre, d'augmenter le contenu dans des protéines de ce repas, légumes sans huile ou légumes verts al vapeur (toutes celles que tu veux) et dans des quantités suffisantes jusqu'au jusqu'au repas suivant.

Tu peux aussi utiliser cette méthode pour anticiper des excès prévisibles, le repas qui suit un repas de fête, tu dois écouter à tes sensations : il est probable que ton corps soit seulement réglé et que tu n'aies pas faim.

Ne vous forcez pas de boire et en tout cas, de manger de manière légère si conviens la nécessité (potage, yogourts et fruits ou salade verte et jambon).

Certain excès calorique qui compense un même repas : réserve par exemple des profiteroles après un repas léger, ou si prises spaghettis à la carbonara sans pain et prend des fruits dans le dessert, transforme un plat de charcuterie en plaque principale...

Conclusion : ne vous privez pas de sortir, ou autres plaisirs gustatifs, mais adopte des systèmes qui te permettent de compenser tes excès gastronomiques.

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